• Schulter und Nacken sind funktionell eng miteinander verbunden

• Viele Einschränkungen entstehen durch Haltung, Bewegungsmuster und einseitige Belastungen

• Gezielte Kräftigung und Beweglichkeit unterstützen eine gesunde Funktion

• Wissen und bewusstes Training machen den Unterschied

Unser Ziel ist es, Dir mehr Verständnis für Deinen Körper zu geben und Dich dabei zu unterstützen, Dich stabil, beweglich und leistungsfähig zu fühlen.

ANTARA - SCHULTERGÜRTEL UND NACKEN

📅 Dienstag, 10. März | 9.00-10.00 Uhr
🧘‍♀️ Für Mitglieder & Neumitglieder
📲 Anmeldung: obligatorisch (mind. 10 / max. 20 Teilnehmende)
🌸 Kursleitung: Nicole Rohrer

In diesem Antara Kursspecial liegt der Fokus auf einem stabilen, beweglichen Schultergürtel und einem entspannten Nacken. Durch präzise, funktionelle Bewegungen stärkst Du die tief liegende Muskulatur, verbesserst Deine Haltung und förderst die bewusste Ansteuerung von Schulter und Nacken.

Der Kurs verbindet Kräftigung, Kontrolle und Beweglichkeit und unterstützt Dich dabei, Deinen Oberkörper im Alltag und im Training stabil und leistungsfähig zu nutzen.

Geeignet für alle Mitglieder, unabhängig vom Trainingslevel.

Jetzt anmelden – vor Ort im Club oder über die Kursanmeldung in unserer App

📅 Donnerstag, 26. März | 19.00-20.15 Uhr
🧘‍♀️ Für Mitglieder & Neumitglieder
📲 Anmeldung: obligatorisch (mind. 10 / max. 20 Teilnehmende)
🌸Kursleitung: Nicole Rohrer

Kurzbeschreibung
In diesem Workshop tauchen wir tiefer ins Thema Schulter und Nacken ein. Du lernst, wie dieser Bereich aufgebaut ist, warum Haltung eine zentrale Rolle spielt und wie gezielte Übungen Deine Bewegungsqualität unterstützen können.

Das erwartet Dich

• Verständliche Einblicke in die Funktion von Schulter und Nacken

• Praktische Übungen für Stabilität und Beweglichkeit

• Tipps für Training und Alltag

• Persönliche Inputs aus der Praxis unseres Trainerteams

Für wen geeignet
Für alle, unabhängig vom Trainingslevel

Jetzt anmelden – vor Ort im Club oder über die Kursanmeldung in unserer App

Schulter und Nacken sind funktionell eng miteinander verbunden und begleiten Dich in jeder Bewegung. Im Training, im Alltag und in Deiner Haltung.
Unser Trainerteam hat sich intensiv mit diesem Bereich auseinandergesetzt und verbindet bewegungsmedizinisches Fachwissen mit langjähriger Erfahrung aus der persönlichen Betreuung im Club.

Unser Anspruch ist es, Dir nicht nur Übungen zu zeigen, sondern Zusammenhänge verständlich zu machen. So kannst Du bewusster trainieren und Deinen Körper besser wahrnehmen.

Deine Fragen. Unsere Antworten.

Warum fühlen sich Schulter und Nacken oft verspannt an?
Häufige Ursachen sind einseitige Belastungen, Stress und Haltungsmuster im Alltag. Auch fehlende oder ungünstige Bewegung sowie eine eingeschränkte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule spielen eine Rolle.

Hängen Schulter und Nacken funktionell zusammen?
Ja. Bewegungen der Arme sind immer mit dem Schultergürtel verbunden. Veränderungen in der Schulterblattposition wirken sich direkt auf den Nacken aus und umgekehrt.

Ist gezielte Kräftigung für Schulter und Nacken sinnvoll?
Ja. Stabilität entsteht vor allem durch gut koordinierte Muskulatur. Entscheidend sind kontrollierte Bewegungen, saubere Technik und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kräftigung und Beweglichkeit.

Spielt Haltung wirklich eine Rolle?
Sehr. Eine nach vorne geneigte Kopfhaltung oder hochgezogene Schultern erhöhen die Spannung im Schulter Nacken Bereich dauerhaft. Bewusstes Training unterstützt eine aufrechte, entspannte Haltung.

Brauche ich Vorkenntnisse für die Angebote?
Nein. Unsere Angebote sind so aufgebaut, dass Du unabhängig von Deinem Trainingslevel teilnehmen kannst. Wir begleiten Dich individuell.

Wann ist Vorsicht angebracht?
Bei anhaltenden oder starken Beschwerden empfehlen wir eine medizinische Abklärung. Dein Training passen wir gemeinsam sinnvoll an.

Unser Verständnis von Betreuung
Wir sehen jeden Menschen individuell. Durch gezielte Schulung unseres Teams, fundierte Fachliteratur und persönliche Begleitung entsteht Training, das versteht, unterstützt und nachhaltig wirkt.

Im März widmen wir auch unseren Blog ganz dem Thema Schulter und Nacken.

www.charlys.ch/blog

Viel Freude beim Lesen, Anschauen und mehr Erfahren, wünschen wir.